Calcul  de la VO2Max

Pour participer d'une façon optimale aux différentes compétition, il est important de connaître

ses possibilités afin de ne pas terminer une course complètement épuisé.

Un des facteurs à connaître est la fréquence cardiaque qui correspond à la VO2Max.

Pour la calculer nous allons utiliser la formule de KARVONEN qui fait appel à

1. la FCR : Fréquence Cardiaque de Repos
2. la FCMAX : Fréquence Cardiaque Maximale
3. La RFC : Réserve de fréquence Cardiaque ( FCMAX - FCR )

KARVONEN a déterminé 3 formules :

• FC à la VO2Max basse = RFC + ( RFC * .90 )
• FC à la VO2Max haute = RFC + ( RFC * .95 )
• FC à la VO2Max = ( VO2Max basse + VO2Max haute ) / 2

Exemple :

si votre FCR est de 52 , votre FCMAX de 204 et votre RFC de 152

votre VO2Max basse est de 52 + ( 152 * .90 ) = 188 ,

votre VO2Max haute est de 52 + ( 152 * .95 ) = 196 ,

votre VO2Max se situe à ( 188 + 196 ) / 2 = 192