Déterminer votre rythme cardiaque optimal pour un type d'entraînement.
Ce tableau va vous indiquer le rythme à respecter pour un type de séance définit :
FC max.
|
Endurance Fondamentale |
Résistance douce |
Résistance dure |
|||
Minimum |
Maximum |
Minimum |
Maximum |
Minimum |
Maximum |
|
205 |
132 |
152 |
152 |
173 |
173 |
203 |
200 |
129 |
149 |
149 |
168 |
168 |
198 |
195 |
125 |
145 |
145 |
164 |
164 |
193 |
190 |
122 |
141 |
141 |
160 |
160 |
188 |
185 |
119 |
137 |
137 |
156 |
156 |
183 |
180 |
116 |
134 |
134 |
151 |
151 |
178 |
175 |
112 |
130 |
130 |
147 |
147 |
173 |
170 |
109 |
126 |
126 |
143 |
143 |
168 |
165 |
106 |
122 |
122 |
139 |
139 |
163 |
160 |
103 |
119 |
119 |
134 |
134 |
158 |
155 |
99 |
115 |
115 |
130 |
130 |
153 |
150 |
96 |
111 |
111 |
126 |
126 |
148 |
145 |
93 |
107 |
107 |
122 |
122 |
143 |